阿爾發鞋品的部落格

最近很多女性顧客來我們店試穿鞋子時，經常發現有拇指外翻的狀況，所以買鞋時都強調要找寬楦的鞋，但事實上寬楦的鞋並不能改善拇指外翻的狀況，而且如果買到質料不好的鞋，反而更容易造成足部的負擔，以下我們針對拇指外翻的問題跟大家說明，希望改變大家對穿鞋錯誤的迷思，一起穿出自信~走出舒適!!

什麼是拇指外翻?

拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。

導致拇指外翻的原因?

1.走路方式錯誤

穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區塊走路。這易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。

2.鞋子不適合

穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。此外，尖頭鞋、高跟鞋容易壓迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易確實踩地，使肌肉弱化，導致拇趾外翻。

3.運動不足

肌力是預防拇趾外翻的關鍵。因此走路步數減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化。

女性常穿高跟鞋，很多人都有足部拇趾外翻的問題，而足部作為全身的基礎，拇趾外翻更容易導致全身歪斜，令人全身痠痛、甚至引發自律神經失調，不可輕忽。

拇指外翻改善運動:

將雙腳泡在溫水中約5-10分鐘,讓腳部肌肉先放鬆,接著可以將腳掌貼平地面,將膝蓋往地面靠近,對阿基里斯腱做一個拉筋的動作,一次約持續5-10秒,然後可以休息約5-10秒,之後重複這個循環約5-10次,一腳做完再做另外一腳,接著可以坐下將腳放在毛巾上, 先將腳指頭用力向外撐開,支撐約5秒鐘左右,再把腳趾頭彎曲去抓地上的毛巾,重複這個動作約10次後休息一下為一個循環, 一個晚上約做2-3個循環,之後再泡溫水休息

選鞋正確觀念:

1.高跟鞋選購最高以3-4公分為佳，太高的根鞋走路會導致前掌腳趾著地受力不均，長時間走路會導致腳趾變形。

2.圓頭鞋選購為優先。

3.以有足弓支撐的鞋墊作為優先選購考量。

4.最好鞋頭兩側透氣，走路可達到舒適減壓的效果(如下圖)。